みなさんこんにちは！
突然ですが、
筋トレをする時
どのくらいの時間を
かけていますか？
とりあえずやれば
やるだけ効果が出る
と思っていませんか？
実はそれは間違っています。
せっかく頑張っても
筋肉が増えていかなかったら
ショックですよね、、
この記事を読んで
最適な時間で行えば
効率よくマッチョに
なることができます！
しかし、これを知らないと
頑張るだけ頑張っても
筋肉が破壊され
逆効果になってしまいます。
ぜひ今から言うことを
実践して
マッチョを手に入れましょう！
筋トレにかける最適な時間
一概には言えませんが
30分～1時間
と言われています。
個人差や経験
目指すからだに違いが
あるので、一概には
言えませんが
短すぎても、逆に
長すぎても期待する
効果は出ません。
高強度な筋トレであれば
短時間であり、
筋持久力を求めるのであれば
長時間が良いでしょう。
休息は必要か
休息をとらず筋トレを
続けるよりは筋トレ中に
休息をとったほうが
良いです！
休息をとらなければ、
すぐに疲労し、最小限の
トレーニング効果しか
得られない可能性もあります。
自分の体のリズムに合わせて
適度な時間で適切に休息を
挟みましょう！
まずは、休息を挟みながら
30分～1時間の筋トレを
続けていきましょう！
最後までご覧頂きありがとうございました！
