みなさんこんにちは！ 今まで下半身が細くて 女子より細い すぐ折れそう 頼りなさそう など言われた経験は ありませんか？ どうしても 下半身が細いと 弱そうに見えて しまいますよね、 実際私も 野球をしていましたが、 下半身が細く 力が無いように 見られ…
みなさんこんにちは！ 突然ですが、 筋トレをする時 どのくらいの時間を かけていますか？ とりあえずやれば やるだけ効果が出る と思っていませんか？ 実はそれは間違っています。 せっかく頑張っても 筋肉が増えていかなかったら ショックですよね、、 こ…
みなさんこんにちは！ 突然ですが今の自分の 体に満足していますか？ 「痩せたい」と思う人と同じくらい 「なかなか体重が増えない」 「スポーツしているのに筋肉がない」 そういった悩みを持つ人もいます。 この記事では 体重を増やしたい 体を大きくするた…
みなさんこんにちは！ みなさんはお酒は好きですか！？ どうしてもお酒が飲みたい、 でも筋肉をつけたい、 お酒を飲んでいると 筋トレにあまり良くない のではないか、 そんなことを思っている人が 多いでしょう。 実際、筋肉をつけたいなら お酒は控えまし…
みなさんこんにちは！ 突然ですが、 「ゼロ 100思考」 という言葉を 聞いた事ありますか！？ 物事を白か黒か 良いか悪いか など、2つの選択肢でしか 判断ができない状態のことです この考え方がなぜ 筋トレでは良くないのか、 説明していこうと思います この…
みなさんこんにちは！ 筋トレをする際 ポジティブ動作 ネガティブ動作 という言葉を聞いた事がありますか？ 簡単に言えば 筋肉の動きを表す動作 のことを言います。 その動作の意識を変えるだけで 効率よく、どんどん 細マッチョに近づいて いくでしょう！ …
みなさんこんにちは！ みなさんは筋トレをどれだけ 頑張っても、睡眠時間が 少ないと筋肉が付きにくい ことを知っていますか？ 実は、 筋トレと睡眠には深い関係が あります！ 私自身も、しっかり筋トレをしても 忙しかったり、友達と遊んだりで 睡眠時間を…
みなさんこんにちは！ みなさんは ゴールデンタイム という言葉を 聞いた事ありますか？ 筋トレをした後 45分間の事をよく ゴールデンタイムと 言うことがあります！ その時間にタンパク質や 炭水化物、プロテインなど 摂取すると栄養が1番吸収 されると言わ…
みなさんこんにちは！ 筋トレを頑張ってるつもり なのに効果が出ない、 全然体が変わらない そんなこと思っていませんか？ このままダラダラ続けても 筋肉が付かず、ネガティブ になり諦めてしまう人が 多いと思います。 今回伝えることは、筋トレの際の 禁…
上半身を大きくする筋トレ 方法！ みなさんこんにちは！ 身体がガリガリで女の子の前で 服を脱ぐとき恥ずかしい思いを してませんか？ どうしても、ガリガリだと弱そうに見えて 頼りなく思われたりしますよね、 そんなガリガリな身体から 細マッチョになるた…
食事面に問題が！？ みなさんこんにちは！ みなさんは筋トレをしていても なかなか体が変わらない、 ガリガリのままで悔しい そんな思いをしていませんか！？ 実は、筋トレだけをしていても 損しているだけなんです！ じゃあ、他に何をするべき！？ それは、…
みなさんこんにちは！ みなさんは、 ガリガリ体型は弱そうで嫌だから増量したい。 でも、食べても太れないし、筋トレをしても なかなか筋肉がつかない、、、 そんな思いをしていませんか？ それは意外に間違った行動や方法を 信じて続けていることが多いんで…
こんにちは！みなみです！ 皆さん、筋トレを頑張っても なかなかムキムキになれず 継続できなかったり、 筋トレを諦めたりしていませんか？ 私自身 ちゃんと食べてる？ ガリガリより細マッチョの方が好き 痩せてたら弱そう 細マッチョはモテる こういったこ…
筋肉を付けるためには食生活が大切！ 細身の身体から細マッチョになるために とりあえず筋トレを頑張ってみるが、 筋肉が付かず継続ができないという 経験はありませんか？ 主な要因として、食事面の問題があげられます。 筋肉をつけるために タンパク質がと…
筋トレを行う時間帯 効率よく筋肉をつけるためには 食事と時間の関係性が 大切になってきます！ どれだけ筋トレを頑張っても やっているつもりなのに 全然身体が変わらないなと 思ったことありませんか？ 激しい筋トレによって エネルギーが不足すれば、 筋…
