みなさんこんにちは！ みなさんは筋トレをどれだけ 頑張っても、睡眠時間が 少ないと筋肉が付きにくい ことを知っていますか？ 実は、 筋トレと睡眠には深い関係が あります！ 私自身も、しっかり筋トレをしても 忙しかったり、友達と遊んだりで 睡眠時間を…

みなさんこんにちは！ みなさんは ゴールデンタイム という言葉を 聞いた事ありますか？ 筋トレをした後 45分間の事をよく ゴールデンタイムと 言うことがあります！ その時間にタンパク質や 炭水化物、プロテインなど 摂取すると栄養が1番吸収 されると言わ…

みなさんこんにちは！ 筋トレを頑張ってるつもり なのに効果が出ない、 全然体が変わらない そんなこと思っていませんか？ このままダラダラ続けても 筋肉が付かず、ネガティブ になり諦めてしまう人が 多いと思います。 今回伝えることは、筋トレの際の 禁…