みなさんこんにちは！
みなさんはお酒は好きですか！？
どうしてもお酒が飲みたい、
でも筋肉をつけたい、
お酒を飲んでいると
筋トレにあまり良くない
のではないか、
そんなことを思っている人が
多いでしょう。
実際、筋肉をつけたいなら
お酒は控えましょう！
アルコールには
筋肉の合成を妨げる
可能性があります。
アルコールは肝臓で代謝され、
その過程で、タンパク質合成に
関与する物質の代謝を妨げる
ことが知られています。
さらに、アルコールは
睡眠の質を低下させることがあります。
やはり、筋肉をつけるには
食事、睡眠はとても大切です。
もし、アルコールを
控えなければ、
筋トレを頑張っても
そのタンパク質の代謝を妨げられ
なかなか理想の体になることが
難しくなります。
筋トレの効果を最大限に
引き出すなら、
アルコールの摂取を制限し、
バランスのとれた食事と
十分な睡眠を心がけましょう。
いきなり、お酒を制限することが
難しいのであれば、
筋トレをした日には控えること
から始めてみてください！
最後までご覧頂きありがとうございました！
