みなさんこんにちは！
みなさんは筋トレをどれだけ
頑張っても、睡眠時間が
少ないと筋肉が付きにくい
ことを知っていますか？
実は、
筋トレと睡眠には深い関係が
あります！
私自身も、しっかり筋トレをしても
忙しかったり、友達と遊んだりで
睡眠時間を確保できていませんでした。
しかし、こんな関係があることを知って
本当に睡眠時間が少ないと
もったいないなと
感じるようになりました。
たくさん寝ることが大切ということは
少し意外かもしれませんが、
筋トレをして睡眠不足だと
筋肉が生成されません。
この睡眠不足のまま
筋トレを続けていると
逆に筋肉が破壊されたままで
なかなか筋肉が付かないでしょう。
筋トレで傷ついた筋繊維が
睡眠中に超回復することで
大きな筋肉に育っていきます。
筋肉の成長を促す
成長ホルモンが多く
分泌されるのは
入眠後から３～４時間
までの間です！
そして、成長ホルモンを
分泌させるためには
入眠後９０分の間に深い睡眠が
とれているかが重要になります。
筋トレと睡眠どっちが大切？
そういった聞かれ方をした時、
運動よりも睡眠を優先
した方が良いと言われています。
睡眠時間が６時間半に
満たない日には
しっかりと眠り
翌日にトレーニングしましょう
それほど睡眠は大切です！
筋トレに力を注ぐことも
大切ですが、これから
睡眠時間を多くとれるよう
規則正しい生活を心がけましょう！
最後までご覧頂きありがとうございました！
