みなさんこんにちは！
突然ですが、
「ゼロ 100思考」
という言葉を
聞いた事ありますか！？
物事を白か黒か
良いか悪いか
など、2つの選択肢でしか
判断ができない状態のことです
この考え方がなぜ
筋トレでは良くないのか、
説明していこうと思います
この説明を読んで
考え方を変えることで
ストレスが減り、
筋トレの継続効果に効きます！
しかし、その考え方を
変えなければ、
筋トレを継続することが難しく理想の体になることができないでしょう。
ぜひ参考にしてみてくださいね！
そもそもどんな考え方で
どんな人に起きやすいの！？
まず、この思考は
「やるなら完璧にやろう、
でも完璧にできないなら
やめてやろう。」
こういった完璧主義の人に
起きがちな思考です。
この考え方は、視野や行動の
幅を狭くし、思考に柔軟性が
無くなり、発想力やアイデア
に乏しくなります。
筋トレに置き換えても同じです。
やらなくちゃいけないことは
分かっているけど忙しくて、
時間が無く、どうしていいか分からなくなり
結局なんもやらない。
そんな日々が続くから、筋肉も付かず
筋トレも続かない。
こういった悩みを
よく聞くことがあります。
自分の中で、この運動は
毎日絶対○分やらないといけない、
と100やることをルールにして
いるのではないでしょうか？
もちろん、日によって
気分によって、
時間の余裕によって、
できる時間は変わってきます。
だから、
筋トレやトレーニングを
5分だけやるとか、10回だけ
でも良いんだ
と思えば、ストレス抱えること無く
できることがあると思います。
結局、慢性的なストレスを
抱えたままトレーニングしていたら
一生懸命やっている効果も半減して
しまうそうです。
つまり、一点だけを完璧にやっても
頑張り損になってしまいます。
忙しくてできない日でも、
完璧にしなくても良いので
少しだけ空いた時間にトレーニング
をしてみてください
全くやらないより、少しでも
続けることで、次につながっていきます！
なので、長い目でみて、
ルールに完璧に従うより、
楽しく快適にできる状態の方が
効果があるということなのです！
そうすれば、時間が無くても
「あー、もーだめだー」
とはなりませんよね！？
しかも、ストレスにならないから
悪影響もありません！
そういった考え方ひとつで
あなたの体も変えることができます！
ぜひ、考え方、やり方を変えて
楽しく継続できるように
頑張っていきましょう！
最後までご覧頂きありがとうございました！
