みなさんこんにちは！ みなさんは筋トレをどれだけ 頑張っても、睡眠時間が 少ないと筋肉が付きにくい ことを知っていますか？ 実は、 筋トレと睡眠には深い関係が あります！ 私自身も、しっかり筋トレをしても 忙しかったり、友達と遊んだりで 睡眠時間を…

みなさんこんにちは！ みなさんは ゴールデンタイム という言葉を 聞いた事ありますか？ 筋トレをした後 45分間の事をよく ゴールデンタイムと 言うことがあります！ その時間にタンパク質や 炭水化物、プロテインなど 摂取すると栄養が1番吸収 されると言わ…

みなさんこんにちは！ 筋トレを頑張ってるつもり なのに効果が出ない、 全然体が変わらない そんなこと思っていませんか？ このままダラダラ続けても 筋肉が付かず、ネガティブ になり諦めてしまう人が 多いと思います。 今回伝えることは、筋トレの際の 禁…

上半身を大きくする筋トレ 方法！ みなさんこんにちは！ 身体がガリガリで女の子の前で 服を脱ぐとき恥ずかしい思いを してませんか？ どうしても、ガリガリだと弱そうに見えて 頼りなく思われたりしますよね、 そんなガリガリな身体から 細マッチョになるた…

食事面に問題が！？ みなさんこんにちは！ みなさんは筋トレをしていても なかなか体が変わらない、 ガリガリのままで悔しい そんな思いをしていませんか！？ 実は、筋トレだけをしていても 損しているだけなんです！ じゃあ、他に何をするべき！？ それは、…

みなさんこんにちは！ みなさんは、 ガリガリ体型は弱そうで嫌だから増量したい。 でも、食べても太れないし、筋トレをしても なかなか筋肉がつかない、、、 そんな思いをしていませんか？ それは意外に間違った行動や方法を 信じて続けていることが多いんで…

こんにちは！みなみです！ 皆さん、筋トレを頑張っても なかなかムキムキになれず 継続できなかったり、 筋トレを諦めたりしていませんか？ 私自身 ちゃんと食べてる？ ガリガリより細マッチョの方が好き 痩せてたら弱そう 細マッチョはモテる こういったこ…

筋肉を付けるためには食生活が大切！ 細身の身体から細マッチョになるために とりあえず筋トレを頑張ってみるが、 筋肉が付かず継続ができないという 経験はありませんか？ 主な要因として、食事面の問題があげられます。 筋肉をつけるために タンパク質がと…

筋トレを行う時間帯 効率よく筋肉をつけるためには 食事と時間の関係性が 大切になってきます！ どれだけ筋トレを頑張っても やっているつもりなのに 全然身体が変わらないなと 思ったことありませんか？ 激しい筋トレによって エネルギーが不足すれば、 筋…